如何破解“情感内耗”？教你两招，拥有健康的两性关系

健康的恋爱关系会给人带来成长的愉悦感，而不健康的恋爱关系，则会让我们加速我们的“情感内耗”。

很多女孩子一谈恋爱就容易“患得患失”。

比如，每当男人没有主动联系报备或者没有及时回复信息的时候，就会开始幻想男人是不是变心了？不喜欢自己了？所以就故意冷暴力逼自己提分手？

这是一种非常典型的“内耗型关系”。

那如何才能建立一段健康的恋爱关系呢？

我觉得主要包括两个部分的内容：

第一，自我信任

第二，互益共生

自我信任是一种能力，但是却不是每个人都具备。

比如，有的女生会给男友立规矩，每天必须主动问候早安和晚安，每天晚上睡觉前必须要电话聊天多长时间等等。

但是时间长了以后，会发现这种打卡式的问候和完成任务指标的聊天时间会让两个人直接的气氛变得尴尬，并且逐渐无话可说。这就是一种对自己不自信的表现，所以才会用控制的方法维系恋爱关系。

因为我们越不自信，越没有安全感，越想要掌控，但是很遗憾感情无法掌控的，于是我们的情绪开始波动，焦虑，不安，怀疑自己不够好。

所以，我觉得爱情的第一要务，永远是相信自己。

两性生活因为当你有自信的时候，你的情绪才是稳定的。

那怎么才能做到“自信”呢？

第一，学会享受当下，相信自己值得被爱

比如，当男人靠近你的时候，总有他们靠近的理由，所以先不用去考虑这个理由是不是足以支撑到彼此天长地久，起码，在当下，他们有自发靠近你的原因。

所以，你要做的就是尽量做真实的自己，相信自己是值得被爱的，在交往中表达出自己真实的情绪和感受，适当关心他，这种相信自己精神力量，就能够给予对方一种愉悦感和安全感，同时维系关系健康发展。

第二，学会寻求情感支持

我们人类终究是一种情趣内衣群居动物，所以，除了自己接纳自己以外，我们也需要来自他人的支持和关怀。

比如，很多抑郁的人，在生活中是非常封闭和孤独的，所以，当他遇到困难的时候，没有人知道她在呼救。

如果你自己心里明确知道自己是一个缺乏安全感的人，那你就更需要提前给自己准备救生船，也就是自己信得过的朋友，是那种可以真正理解你，支持你的朋友。

第三，学会表达需求

学会表达自己的需求是维系恋爱关系非常重要的一件事情。因为我们在感情中会有期待，也会希望对方给予反馈。

也就是说，如果你可以满足对方的需求，带给对方快乐的同时，你也会希望他能满足你的需求，带给你快乐。

男用器具

敢于向自己的伴侣表达自己的需求，这也是我们相信自己值得被爱带来的勇气，

因为，当你没有自信的时候，会觉得提了要求是欠了对方人情，既担心对方不答应，又担心对方勉强答应，这种纠结反复的心态会让你的情绪更加不稳定。

比如，当你小心翼翼的时候，男人任何轻微地改变或者无心之举，都有可能被你当成他已经不耐烦的证据。你还没提任何要求，就已经感觉委屈了，然后再去提的时候，往往会有那种不成功便成仁的心态，甚至提要求的目的不是希望对方答应，反而觉得对方不答应然后大吵一架彼此分手拉黑算了。

所以，先享受当下，相信自己值得被爱，同时有自己的情感支撑，再去向伴侣表达需求这个顺序很重要。

互利互益和并存共生一直是我认为地让一段持久，稳定，幸福核心的重要基础。

简单来说，互利互益是双方的给予和获得；并存共生就是维持和理解彼此的差异。

首先，我们在心态上，不要把对方喜欢你，就应该理解你，无条件为你付出和奉献当作理所应当的事情。

因为，在人和人之间，再亲密，都会产生利益冲突，有冲突不代表彼此没感情，恰恰相反，真正好的感情是在我们面临矛盾和冲突的时候，通过两个人坦诚的沟通，彼此分工合作培养出来的。

除了我们刚才所说的心态问题，剩下的就是我们的技能问题了。

我觉得要想实现互益和共生，我们需要具备以下三种能力，包括：沟通力，共情力，成长力。

第一：沟通力

我们都知道，世界上每个人都是独一无二的，我们来自不同的家庭背景和成长环境，所以我们自然拥有不同的价值观和生活习惯。我们会习惯性按照自己的方式去观察、感受问题或者解决问题，所以这个时候就会很容易出现偏差，当对方和我们的想法和做法不一样的时候，会容易上纲上线觉得是对方的态度问题和感情问题。

所以，我们当两性关系遇到冲突和矛盾，我们需要理解人和人的不同，男人和女人的不同，以及最重要的是化解冲突的方式比解决冲突本身其实更重要。

比如，两个人因为一些生活琐事冷战了，女生会觉得男生应该来哄自己，但是男生会觉得自己先安静一下。这个时候，我们要明白，两个人在一起，产生矛盾是正常的，当下最重要的是不要激化矛盾，你需要对方哄你来代表他在乎你，但是他当下没有这个能量，所以不如给他一点空间感，反而能让对方觉得被理解，也是一种满足对方内心需求的方式。

所以，两性关系遇到冲突，先看到冲突本身只是一件小事，但是不会沟通，不会化解矛盾才是真正破坏关系的元凶，很多时候都真的只是男性和女性的思维方式不同而已。

第二：共情力

什么是共情？简单来说就是能够想象自己置身于对方处境，并体会对方的感受的能力。

共情其实就是我们常说的“换位思考”，站在对方的角度理解这个事情然后相对客观地说出看法和想法，不带有情绪的评判，要比劈头盖脸的责备好上一万倍，过度和过激的责备只会让彼此的关系越来越紧张和疏离。

共情主要包含两个层面：一是分辨TA人的情绪；二是感同身受的能力。

对于很多本身在情感方面毕竟迟钝的朋友来说，想要去识别他人的情绪并且去感同身受其实是一件很难的事情。

所以，这里给大家一个小技巧，就是在别人说话的时候，我们沉默地倾听，

因为很多时候，我们更习惯去表达，却忘了如何去听，甚至在还没了解足够的信息就开始了自己的评价和判断。

第三：成长力

我经常在文字里提到一个词，叫做“共同成长”，但是在除了共同成长以外，其实我们更要做到的是“自我成长”。

自我成长并不是要求你要有雄心大志，而是你需要找到符合你自己价值观的生活方式让自己可以保持稳定而乐观的精神力量。

因为我们在一段感情里，真正能够无偿提供的，就是我们的情绪稳定和乐观的力量。

最重要的是这种稳定和乐观归根到底是为我们自己的人生服务的，而不是为他人的人生服务的。

最后，我想说，其实我们每个人想要的都是“彼此双赢的长期关系”，而那种必须委屈自己才能维护的关系其实既没有存在的意义，也不具备发展的条件。

所以，努力做到“自我信任和互益共生”，就可以打破在恋爱中的患得患失，建立一段健康的两性关系。

情感天地两性私护

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情趣内衣：如何破解“情感内耗”？教你两招，拥有健康的两性关系

健康的恋爱关系会给人带来成长的愉悦感，而不健康的恋爱关系，则会让我们加速我们的“情感内耗”。

那如何才能建立一段健康的恋爱关系呢？

那怎么才能做到“自信”呢？

互利互益和并存共生一直是我认为地让一段持久，稳定，幸福核心的重要基础。

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