两性私护：我们的情绪是外部事件引起的吗？

投稿用户 • 2024年9月9日 am11:54 • 情感分享 • 阅读 19

我们的情绪是外部事件引起的吗？

我们的情绪是外部事件引起的吗？思维的隐性力量认知和情绪。

1. 花一两分钟时间在脑海里生动地想象以下情景：闭上眼睛想象自己走在熟悉的街道上，遇到一个熟人你向他微笑致意，他没有反应似乎没有看到你的存在，你的脑海里出现了什么想法和感受？

想法在心智中往往以词语、画面或难以用语言描述的方式出现。练习中可能出现的反应：

– 有的人会想他竟然没和我打招呼，我哪里男性保健得罪他了！情绪是担忧。

– 有的人会觉得他为什么不喜欢我，人人都不喜欢我他一定看到我了，如果他想这样做随便他吧！情绪是愤怒。

– 也有人会想他正在想什么事希望他一切都好！情绪是关心。

– 还有人会想别人忽视自己是因为自己做了错事，情绪是焦虑。

2. 情绪认知 ABC 理论认为：A 是外部事件，B 是认知和评价，C 是情绪，外部事件是相同的。对这件事的分析和评价不同，情绪也就不同，而人往往忽视自动化的想法，也意识不到这些想法是否正确，认为别人想的应该和自己一样。

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3. 情绪反应的是对外部事件的解读而不是外部事件，同一个人在不同时间对相同事件的解读也是不一样的。抑郁心境时产生的是消极解读，同时让我们更加郁闷，又继续推动我们消极地看待事物，由此产生恶性循环。

4. 紧张焦虑时，人往往看到是错误的、有威胁的或者自己做不到的部分，从而更紧张焦虑和压抑，循环往复，从而这种心境也得以维持下去。我们的想法和情绪相互影响所形成的漩涡，把我们深锁于痛苦和压抑的情绪中。

5. 我们可以通过改变认知来跨越让我们饱受痛苦情绪困扰的思维模式，觉察我们的情绪之前想的是什么？是现实事件还是自己的猜测或设想的剧情，去检验是否正确，还可以怎么分析和解决，并积极实施，经常觉察自己正念思维和愉悦情绪，养成习惯逐步改善自己的心境！

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