两性保健：两性养生，这样做能事半功倍！

投稿用户 • 2024年8月27日 pm3:54 • 两性情趣 • 阅读 20

两性养生，这样做能事半功倍！

中医讲究“因人施治”、“辨证施治”。男女有别，养生保健也自然有所不同，要抓住重点才能事半功倍。

男养精女养血

男性的主要生理特点是生精与排精。所以，男性对精的依赖度更强，肾精不足，会出现脱发、腰酸背痛、耳鸣、尿频、性功能下降、脾气暴躁等亚健康症状。日常养精，要注意保持良好的作息习惯，不要熬夜，饮食规律有节，戒绝烟酒，适当锻炼，千万不要憋尿。

而女性朋友有月经，孕、产、乳等活动也都离不开血，所以更易血虚，女性气血亏虚会出现眼睛发黄、唇舌淡白、面白无华、头发枯槁、失眠多梦、月经失调等症状。平时要注意保持心情愉悦，及时纾解不良情绪，注意身体保暖，不要着凉。而且一定要睡好觉，因为肝藏血，而人卧则血归肝。

文末再给大家分享两个养精养血的好方法。

男冷养女温养

男性生性阳燥，“火力大”，睾丸温度过高还会损伤精子。平日里应多穿宽松通风透气的衣服，内裤也要选择宽松舒适的；饮食上要清淡，减少高油高盐食物的摄入；洗热水浴温度控制在40℃左右，时间不宜太长。

女生则多“体寒”，易手脚冰凉，冬季更为明显。平日里要注意保暖，多用温水少用冷水，晚上睡前可用热水泡泡脚；饮食上多吃温热暖肠胃的，少吃生冷寒凉的，洗完头发要尽快吹干以免寒毒入侵。

男靠吃女靠睡

男属阳，动则升阳，因此男性要靠吃来维持动的能量，以攒“阳气”。吃实为养“肾精”，肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾，肾是生命活动的原动力。桑葚、黄精、在线商城桂圆、枸杞、大枣等食物都很适合男性食用。

而女属阴，静则养阴，女性的美要说是睡出来的一点不为过。所以，女性一定要睡好觉，才能又养血又养颜。当然，睡眠和运动是我们生活中不可或缺的一部分，不管是男性朋友还是女性朋友，都要保持适当的运动和良好的睡眠哦！

男补梓女补钙

正常排泄中，男性丢失的锌元素要多于女性。可以多吃：①海产品如生蚝、扇贝、紫菜等，②红肉如牛肉、羊肉等，③豆类如黄豆、花生等。同时增加日常的活动量，血清中锌的浓度也会逐步提高。

私处护理

由于女性生理周期导致激素变化，女性朋友的骨质流失速度也会加快，因此需要补钙补铁，可以适量多吃富钙食品，多多补钙。牛奶、土鸡蛋、扇贝、生蚝、菠菜、胡萝卜等都是不错的选择。

这两招，养精养血

精气血是维持人体运行的三要素。当今社会，大部分人都存在过度消耗的情况，所以养肾精不仅仅是男人的事，女性月经淋漓不净、白带清稀如水、经闭不孕、习惯性流产等都有可能是肾精亏虚引起的。同样，补气血也不只是女性的事儿，男人气血不足也会精神倦怠、润滑液面色萎黄等。推荐两个简单的小动作，一个养精，一个活气血，随时随地都可以练习。

养精——金鸡独立

1、双腿分开与肩同宽，两眼微闭；

2、抬起一只脚（抬脚的过程不要睁眼），保持平衡，坚持单腿站立30秒到1分钟，然后换另一条腿进行。

活气血——甩手操

1、双脚与肩同宽，脚趾抓地稳固身体，双臂自然下垂，掌心向后；

2、起手前甩至胸前，与地面平行，手腕放松，掌心朝下；

3、让手自由落体，像摇摆钟似的自然往后甩，甩到哪个位置都可以；

4、再利用惯性，把手甩回前胸，重复至第5下时，手往后甩的同时屈膝，手臂前甩时起立，如此回弹2次，建议每次至少甩500下。

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