没性生活和有性生活的人，真的有所不同吗？了解一下说不定有好处

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何先生步入婚姻殿堂至今已有二十余年了，不仅生活条件比较好，时不时还能出去旅旅游。

按道理来讲小日子应该轻松自如，但他察觉到自己最近反复遗精，有时排尿疼痛，平时也有些烦躁。同事老张了解到情况后猜测他或许是太久没有夫妻生活了？

何先生很是迷惑，夫妻生活的减少怎么会带来这些问题呢？到医院就诊之后才发现原因之一居然还真和这方面有关！

医生提示，即使结婚多年，也应该注意保持健康和谐的夫妻生活。两性之间深入接触的需求既是人类的一种生理机能，又是与个人心理、受教育程度等密切相关并且受到我们国家社会环境和道德法规制约的社会事件。

因此，成年人也应该正视自己的需求，对夫妻之事应有正确的认识，科学地学习相关的知识。既不能肆意放纵，也不必强行克制、谈性色变。今天让我们来通过这篇文章详细了解一下。

一、健康和谐的夫妻生活，能为我们带来什么?

上世纪 80年代以来，随着社会对两性关系看法的逐步放开，夫妻生活相关的知识积极传播以及避孕手段和技术的进步，带来了生育和性的相对分离，夫妻生活是否健康和谐在婚姻关系中的地位也越来越重要。

不管是女性还是男性，健康和谐的夫妻生活能为我们带来什么呢？

首先，最为直观的优点应该莫过于睡眠质量的改善了，其实这和睡眠的机制息息相关。

在进化的过程中，人类祖先常常需要跋山涉水的狩猎、获得食物，此时睡眠就是修复身体损伤的过程，直至今日也发挥着重要的作用。

想必大家都会有类似的生活体验：前一天爬完山，早早就睡觉了，第二天醒来神清气爽。这是因为运动对脑源性神经营养因子(BDNF)有积极促进效应，可以改善心境，调节失眠伴发的抑郁情绪，从而改善睡眠质量。

同理，在夫妻生活的过程当中，机体也处于运动的状态，自然而然地会消耗掉过多的能量，更容易诱导大脑调整睡眠结构，增加深度睡眠的时间。

在《运动锻炼习惯对睡眠质量的影响：人格的中介效应》中，研究人员通过一系列样本分析发现，睡眠质量与运动息息相关，在日常生活中保持良好的运动习惯，就会触发上述机制，有助于睡眠质量的提高。在适度运动后，双方的身体都会感觉到疲惫，因此会很快入睡，从而改善夫妻的睡眠。

但也需要注意不要太晚。运动除了消耗体力锻炼身体外，也有着兴奋神经的作用。假如运动后立即睡觉，神经仍然处于兴奋状态，不利于人体在上床时尽快进入深度睡眠。因此建议运动尽量在睡前2~3小时结束。

其次，长期来看，夫妻生活带来缓解焦虑、增强幸福感的作用。

实际上，现代社会的人们总是处于高压的环境下，机体便因为这些压力，常常处在皮质醇混合着肾上腺素的刺激中。在夫妻生活的过程中，大脑会合成并分泌一种激素——催产素，其能够抵消压力激素的作用，让人产生幸福感

这个时候，你或许会感到奇怪，催产素难道不是孕妇才会产生的激素吗？男性也会分泌这些激素吗？

其实催产素不只在孕妇身上分泌并发挥作用，在拥抱等亲密接触乃至表达理解、赞同和钟爱的情绪线索的过程中都会产生催产素。

在《催产素与人类社会行为》这一论文中，研究人员发现，催产素还可以在两性的大脑系统中参与中枢神经活动，发挥重要的作用。

事实上，催产素是一种联系情感的激素。近年来研究发现，催产素能够调控下丘脑-垂体-肾上腺轴的活性，减少肾上腺皮质激素释放激素的分泌，能够基于雌激素受体β的作用，发挥抗焦虑抑郁作用。

除此之外，夫妻生活还可以在一定程度上起到预防生理问题的作用。

对于女性，在健康和谐的夫妻生活中能保护胸部器官。有研究发现，性格内向且精神处于长期抑郁紧张状态和缺少锻炼等不健康的生活方式，都会进一步增加乳腺疾病的患病风险。

健康合理的夫妻生活，本身增加了两人的运动量，给身体状况带来积极影响。同时在接触过程中分泌的多巴胺也能改善易感人群的身心状况，降低患病风险。

对于男性，还有保护前列腺的作用。

与何先生相同的案例也并不在少数。长期缺乏夫妻生活往往比较容易出现前列腺的充血、前列腺液的大量蓄积，容易诱发出现前列腺炎。另外，精子难以排出，大量储存于男性私密部位内部，容易出现精子质量的下降，会出现反复遗精的现象。

二、注意这些问题，让我们拥有更好的夫妻生活

健康和谐地生活有着这么多的好处，难道日常生活中是越多越好吗？

答案当然是否定的！夫妻之间的生活，也是由生活、志趣和愿望的一致所组成的深刻的感情流露，其本身也遵循着一定的规律。俗话说物极必反，肆意放纵欲望，不仅润滑液对身体会产生负面影响，影响日常生活，还会影响身体状况。

那么，应该如何避免这样的负面影响呢？

首先，夫妻生活应该控制时间和频次。

从时间上看，我们可以根据血液中性激素的含量来推断更加恰当私密生活的时间。

对于正常成年女性来说，肾上腺分泌的雄激素反而是促进女性产生深入接触的需求的激素。女性在排卵前（一般在下次月经来潮之前14天左右）循环中雄激素水平升高，可使得女性更愿意参与夫妻生活。

对男性来说，在青壮年期（20岁-50岁）睾酮（最重要的男性激素）含量最高。同时，成年男性血液中睾酮也会发生节律性的变化：在一年四季中，血液中睾酮水平往往在春季较低，而秋季较高；在同一天中，在早晨醒来时最高，在傍晚时最低。两性健康但随着年龄的增大，雄性激素昼夜分泌节律逐渐消失。

从次数方面的建议，并没有具体统一的数字 。但如果夫妻生活后精神不振、倦怠乏力，则提示频率过高，应该适当地减少夫妻生活的频率。不然也会影响到双方正常的工作生活。

同时也要提醒大家：两性之间对性要求的强弱不同，这很正常。因此，不管哪一方，如果没有或这方面意愿的情况下，另一方应该理解尊重，双方应共同调节夫妻生活的频度，这样夫妻生活才能健康和谐。

其次，我们还要注意以下两种情况下不建议进行夫妻生活，尤其是本身患有高血压、女用器具冠心病等基础疾病的人群，在夫妻生活时也应该注意不应过于兴奋，避免悲剧的发生。

就像我们在很多电视剧里看到的那样，一些有心脑血管疾病的人，在情绪过于激动的时候就会出现昏倒梗死的情况。

这是因为这样的情绪会引起我们体内的交感神经系统兴奋，全身血管都会收缩，包括全身最重要的心脑血管。而很多有基础疾病的患者，平时的血管就比较细，如果此时血管又发生收缩，很容易导致因供血不足而导致的昏倒，甚至引发心梗、脑梗等致命疾病。

其一是：过度劳累后：我们在一天身心精力消耗后，整体的状态都会大不如平时。此时我们再展开夫妻生活的话，会使得双方的身心状态更加疲乏。

如果体内恰巧导致血栓脱落，堵塞心脑血管，造成重要脏器的缺血缺氧，很可能会导致人体出现猝死的情况。所以夫妻生活不要在过度劳累时进行，而应该身体力行时再来享受夫妻生活的。

其二是：饮酒后：酒精不仅会损害肝脏的健康功能，影响人体日常生活的健康，还会刺激人体的中枢神经系统，使人被迫亢奋，同时会直接作用于心血管系统，加重心脑血管的负担，升高人体的血压，容易引发诱发人体本身的心脑血管疾病，增加猝死的风险，导致意外发生。

另外，很多人还会出现酒后呕吐的情况，存在呕吐物堵塞气管导致窒息现象的风险。说到这里，想必大家对于夫妻生活的优缺点都非常清楚了，那么在实际生活中，我们还要注意哪些问题呢？

三、拓展阅读：夫妻生活后，应该做好这几件事

夫妻生活后，记得做这几件小事能够更好地保证身体健康。

一是小便，尤其是女性。

因为两性生理构造不同，女性尿道与男性相比更短直，且与私密部位距离较进，各种细菌更加容易顺着尿道进入体内，更容易发生尿路感染。而及时小便冲洗尿道，有效清洗尿道，预防感染。

男性在5~10分钟后再小便，避免压迫尿道，保持前列腺的健康。

二是洗澡。

夫妻生活之后及时洗澡可以对私密部位的分泌物进行有效冲洗，避免细菌滋生、保持皮肤清洁。

神经生理学马修·沃克博士在科普著作《我们为什么要睡觉》中也提及，睡前洗个热水澡本身对睡眠本身有颇有益处。

一方面，热水澡能帮助人的核心体温下降，使得人体体温更接近进入睡眠时的状态；另一方面，它也可以帮助我们放松身心，有助于入睡。

写在最后

这样看来，健康和谐的夫妻生活，既有许多的好处，也有不少需要注意的事项啊！我们来简单回顾一下：

夫妻生活带来的益处，首先最直观的就是睡眠质量的改变了；长期来看，还能够带来缓解焦虑，增强幸福感的作用；最后，也起到一定预防生理问题的作用。

与此同时，也应该注意控制时间和频次、避免在饮酒和过度劳累时进行夫妻生活，才能更好更深刻的流露对彼此间的感情啊！

参考文献：

[1] 赵非一，赵英侠，楼淑杰等.《运动训练抗失眠及对睡眠——觉醒周期调控的神经生物学机制》〔J〕.武汉体育学院学报，2016（2）

[2] Bethlehem RA, van Honk J, Auyeung B, Baron-Cohen S. Oxytocin, brain physiology, and functional connectivity: a review of intranasal oxytocin fMRI studies. Psychoneuroendocrinology. 2013 Jul;38(7):962-74.

[3] He FQ, Fan MY, Hui YN, Lai RJ, Chen X, Yang MJ, Cheng XX, Wang ZJ, Yu B, Yan BJ, Tian Z. Effects of treadmill exercise on anxiety-like behavior in association with changes in estrogen receptors ERα, ERβ and oxytocin of C57BL/6J female mice. IBRO Neurosci Rep. 2021 Oct 8;11:164-174.

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