女性健康：最新研究发现：男性想要精力好，应该多吃这种营养素

最新研究发现：男性想要精力好，应该多吃这种营养素

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很多人以为维生素D是儿童、孕期女性和老年人才需要关注的营养素。然而，新的研究发现，或许男性（尤其是35岁以后的男性）也应该重视摄入充足的维生素D——它不仅关系到补钙和骨骼健康，还影响着男性最看重的特征——体内维生素D的高低，关系到你是否能“雄风依旧”。

2017年初，一篇发表在<The Aging Male>(《老年男性期刊》)的研究报告指出：男性连续一年以上服用维生素D后，睾丸素水平、勃起功能以及代谢综合征指标都有所改善。

“总睾丸素水平低的患者，维生素D的水平通常也同样比较低，研究假设低维生素D水平和低总睾丸素水平以及II型糖尿病患病风险的增高之间有所关联。”卡塔尔多哈哈德玛总医院的温都尔·坎古温及其同事解说道。

研究涉及102位年龄在35到65岁之间的男性，他们体内的维生素D水平均低于每毫升30纳克（ng/mL）。自登记起，参试者分别在第3、6、9和12个月时提供血液样本，用以测定血清总睾丸素、雌二醇、糖化血红蛋白、脂肪、25羟-维生素D以及其他指标，同时通过调查问卷评估其勃起功能。

参试者在研究初始及之后的每个月都通过口服溶液的方式服用600,000国际单位（IU）维生素D，直至检测到的血清维生素D水平达到30 ng/mL后，再将口服频率减少到每两月一次。

研究过程中，血清维生素D和总睾丸素在每次检查中都有显著的上升。同时伴随着勃起功能评分的增高以及雌二醇、甲状旁腺素、糖化血红蛋白、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、三酸甘油酯的降低，以及身体质量指数的改善。

由于维生素D对勃起功能有着潜在的关联机制，坎古温博士及其同事也推测其能够改善内皮细胞完整，增加一氧化氮介导的血管扩张，并伴有其他功能。

“这项研究证实了，维生素D缺乏的中年男性，可以通过维生素D治疗来改善性激素水平、代谢综合征以及勃起功能障碍等。”研究者总结道。

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睾丸素是男性体内最重要的性激素，随着年龄增长，睾丸素水平降低，男性将出现容易疲劳、体力、记忆力下降、性功能下降、情绪低落、肌肉和力量衰退、体毛变稀疏、容易发胖、睡眠失调等症状。

想要“壮阳”的男性，最根本的是要提高体内睾丸素的含量。现在你知道了，补充维生素D是提高睾丸素的安全办法，饮食中应多摄入含维D的食物，包括三文鱼、金枪鱼等多脂海鱼，强化维D的乳制品、奶酪、蛋黄等。维D水平低的应该补充专门的维生素D3制剂。

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