男用器具：3亿人有睡眠障碍！真正有效助睡的产品有哪些？

3亿人有睡眠障碍！真正有效助睡的产品有哪些？

最近，有关数据显示，目前全国有超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍，其中四分之三的人在深夜11点以后入睡，三分之一的人要熬到凌晨1点以后入睡，而睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比接近九成。

越空闲越晚睡

今年上半年受疫情影响，全国中小幼等学生停课在家，许多上班族被要求在家办公。按道理说，在家的时间长了应该睡眠更好，不料反而加剧了熬夜的状况。调查表明，虽然大部分人睡眠时间多了，但人们整体的睡眠时间往后延迟了2到3个小时，由此引起的睡眠问题也增加了近40%。

“睡眠经济”崛起

与此同时，关于睡眠相关的保健品经济呈明显的增长趋势。在某电商平台的数据显示，在今年1-9月份，褪黑素销售额增长了57%，预估2020年中国睡眠产业市场规模将会达到4女性私护000多亿元。失眠的原因，除了可能缺乏B族维生素之外，绝大部分都与不良的生活方式有关，比如熬夜玩手机、吃宵夜等，无法让身体进入正常的休息状态进而引起身体生物钟紊乱。那么市面上到底哪些才是真正有用的助睡产品呢？

1. 助睡眠枕头

助睡眠的枕头分两类，第一类是枕头外形设计符合人体睡眠习惯，睡眠过程中各种姿势都能睡得舒服；第二类是植物养生的睡眠枕，比如决明子、茶叶、蚕砂、两性健康薰衣草等，都有舒筋活络、安神降火、促进脑部血液循环的功能。

2. 白噪音/听书

睡不着的时候打开白噪音或者听书，能起到类似“催眠”的作用。这是因为这类音频的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的，所以能达到让人放松心情、心无旁骛的效果。白噪音不仅可以缓解失眠，还可以用来集中精神或者停止婴幼儿哭泣。

3. 男性私护褪黑素

褪黑素算是睡眠经济里的网红保健品了，众所周知，他可以缩短睡前、觉醒和入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数和调整时差的功能，成为商务差旅人士的常备用品。有研究表明，褪黑素能对人的中枢神经系统、免疫系统、心血管系统等具有一定的调节功能。

4. 蒸汽眼罩

蒸汽眼罩助睡眠主要是缓解了眼部疲劳，当人闭上眼睛不玩手机的时候，精神从紧张专注的状态慢慢缓和放松下来，这就是很好的入睡模式。

5. 泡脚桶

中医养生认为人的脚底有很多穴位，足浴泡脚有助于刺激穴位，改善血液循环，从而达到助睡的效果。当然，泡完脚后，身体温度慢慢降下来，会让人更有困意。

除了以上的睡眠产品，更重要的当然是放下手机，告诉自己该休息了。想了解更多有关睡眠的产品和方法，欢迎关注【眠小兔】，让三亿人睡上好觉！

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