女用器具：如何提升男性免疫力

投稿用户 • 2024年10月4日 am10:34 • 两性情趣 • 阅读 10

如何提升男性免疫力
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一份好心情

?医学研究证明，很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，亦能改善免疫功能。

?保证好睡眠

?建议每天23点前入睡。睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

敲一敲胸骨

?胸腺是人体的免疫器官，但随着年龄增长它会萎缩。而敲击胸骨，可刺激胸部的相关穴位，延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。

?位置：用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。

?按揉足三里

润滑液

?足三里不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。

?位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指(中指)。

?每天一斤蔬菜半斤水果

?维C是最为人熟知的维生素，可抗氧化，维持免疫功能，促进铁的吸收。

各种新鲜蔬菜水果如鲜枣、樱桃、橙子、奇异果、西兰花、鲜辣椒等是维生素C的绝佳来源。建议每天摄入一斤新鲜蔬菜，半斤水果。

每天最好有30分钟运动

?缺乏锻炼还使机体免疫力低下，而规律的锻炼有助于强身健体。美国阿帕拉契州立大学的三项研究发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。不过，运动停下来了，免疫细胞数就会下降。

一般运动最好是有氧运动，健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等，以锻炼后第二天不劳累为宜，不推荐太过激烈或时间超过1小时。

常吃菌类食物

香菇、金针菇、口蘑等菌类，菌类食物热量低，常吃有助于增加人体免疫力。

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