润滑液：年轻人总是失眠睡不好，能吃点褪黑素吗？

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年轻人总是失眠睡不好，能吃点褪黑素吗？

周大生最近总失眠，眼看着黑眼圈都掉到下巴了，有人推荐他吃褪黑素，说既能治失眠，还没有副作用。褪黑素真的能帮周大生睡好觉吗？

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褪黑素，是一种由光照驱动，从人体脑部松果体中分泌的激素。简单说就是，晚上关灯拉窗帘，褪黑素分泌就会增加，于是人就困了。白天天亮，褪黑素的分泌就开始降低，人就醒了。因此褪黑素最具知名度的作用就是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。

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但作为保健品，它只对因缺乏褪黑素而失眠的人群有一定的效果。比如昼夜节律失调的时差综合征者、倒班工作者，以及随着年龄增加，褪黑素分泌减少的中老年人。

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对于周大生这种因心理因素，或躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠，是一点用都没有的。

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而且，谁说护理保健褪黑素安全无副作用？目前，褪黑素保健品上市前并不会经过严格的临床试验，上市后更是缺乏有效监管、相应评估及跟踪随访，其安全性一直备受质疑。

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就短期服用而言，常见的副作用有嗜睡、头痛、头晕、胃部不适等。长期过量服用，还可能造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，降低男性性欲等。

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总的来说，如果真的有睡眠障碍，应该先求助医生找原因，一定不要自行服用褪黑素保健品，尤其是未成年人、备孕期、妊娠期妇女、心脑疾病患者以及肝肾功能不全者。记住了吗？

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