喷剂助情：男人经常感觉疲惫，吃什么好？

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男人经常感觉疲惫，吃什么好？

经常疲劳要吃什么食物好

1、经常感到疲劳，是可以食疗改善的，吃些什么好呢？建议补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

2、建议男性朋友多吃碱性食物，平时多吃新鲜的蔬菜，补充维生素等。碱性蔬菜包含紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的乳酸，以缓解疲劳。

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3、多补充维生素很关键，您可以多吃些富含维生素的水果蔬菜等，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素。

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4.鱼类食物富含营养成分，男性日常注意多多进食。建议多吃富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。

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为何男性总觉得很疲惫？过度的消耗体力，或者出现了一些器质性的病变时，身体就会给出疲惫的信号。你一定要注意多休息，不要让做不完的工作压垮了你的身体。在平时，你还应该适当多吃些碱性食物，鱼虾类等富含蛋白质的食物，要注意三餐保持规律，营养搭配均衡，让身体摄入充足的营养成分。

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