本文由160健康研究所（WX：ZX91160）编辑部原创
大家好，我是所长。
春天是万物复苏的季节。在这个春意萌动的季节，自然少不了一些两性话题。后台就有一些小伙伴们来信，问我一些食物的功效。
今天，所长就对出镜率超高的这些食物，统一做出解答：杀精食物和壮阳食物。
「杀精食物」，真的杀精吗？
真是造谣一张嘴 辟谣跑断腿啊
谈到壮阳，那必须经过的第一道坎，就是杀精。毕竟，只有保证了精子的质量，才能实现生命的大和谐。
有些男性朋友对壮阳食物有多偏执，对杀精食物就有多避之不及。
- 可乐
在食物杀精的传言中，可乐可能位居榜首。
这个令人迷惑的谣言起源于一个无聊的医生。1985年，美国哈佛医学院妇产科的莎莉医生将精子和可乐混合在试管里，检测存活精子数量，得出可乐具有一定的杀精作用的结论。
且不提可乐是否能杀精，这个实验光是把可乐混到精子里就很魔幻。我们喝可乐的时候，可乐进入身体的路径是：食道——胃——肠——肾——尿道。
而精子一直储存在睾丸的精囊里，根本不可能接触到已经被分解成糖的可乐啊！所以，可乐根本无法完成杀精这一“不可能完成 ”的任务。
- 芹菜
第一次看到“芹菜杀精”的消息，我是震惊的。这种深受万千女性喜爱的瘦身蔬菜，居然有“杀精”功能？
为此，所长查阅了众多资料，发现这则谣言的起源居然是泰国的一条花边新闻。
国内一些直指芹菜杀精的文献，几乎全都引用了一篇名为《芹菜中活性成分的研究进展》的文章。
文中记载，泰国的一名医生经过10年的吃芹菜实验，终于得出了此结论。文章写道，不同的对照组分别吃生芹菜和熟芹菜，最终得出结论，无论生熟都能杀精。
要不是我书读得多我差点就信了！该篇文献的「数据资料」，是由一条花边新闻杜撰而来，并非正规的学术报告。
- 豆腐
关于豆腐杀精的说法，也来自美国学者的一项研究。
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他们认为，豆制品中含有大量的雌激素，而男性体内的雄性激素如果低于雌性激素的话，精子数量会降低，也可能会出现精子质量不佳的问题。
我寻思着如果豆制品有这么神奇，世界上还会有平胸的姑娘吗？
说白了，每天要吃上百斤豆腐或者相同剂量的豆制品，连续吃几个月，才能达到杀精的效果。
虽然民间流传的这些“杀精食物”都不会伤及精子，但睾丸也并非金刚不坏之身。
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睾丸最适应的温度是35度左右，长时间的高温环境不利于精子的生长发育。所以，像蒸桑拿、泡温泉这类的活动，确实会影响精子的活性，“想活下来都难”。
除此之外，烟草中的尼古丁等生物碱能够影响男性体内激素水平，从而引起性功能及精子质量下降，尤其是长期大量吸烟者。
真正杀精的食物可能没有，但真正杀精的行为却昭然若揭。「金刚不坏之枪」，也有三个弱点：
「壮阳食物」，真的可以壮阳吗？
以形补形，真的不行。
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- 各种鞭
动物睾丸里含有的性激素睾丸酮，确实能增强性欲，但是只有新鲜的动物睾丸才含有睾丸酮。
如果需要通过睾丸酮来提升性欲，那最好的方法应该是注射，而不是口服。经过胃液消化和食材加热，激素早就耗光了，根本无法被人体所吸收。
- 韭菜
韭菜，素来有“壮阳草”之称。因为历史太过悠久，大家自然对这个说法深信不疑。
事实果真如此吗？
韭菜中含有锌元素，这是目前「韭菜壮阳论」的主要依据之一。
据《中国食物成分表》显示，韭菜的锌含量相当低，每100g仅含0.25mg，甚至还不如西兰花（0.46mg/100g）。而每100克生蚝的锌含量是71mg。
说到韭菜吧，虽然没有壮阳功能，但它脾气非常大。不仅在嘴巴里“留香”持久，吃多了还爱放屁。
这是由于韭菜中含有较多的膳食纤维，过量食用会造成肠胃不适；除此之外它还具有通便的作用，所以会造成放屁较多。
- 生蚝、牡蛎
生蚝、牡蛎这样的贝类海鲜，也是著名的“壮阳菜”。
其中有一大部分功劳来自它们烹熟后凝胶状的软组织，让人自然而然地联想到某液体。
虽然没有任何研究表明生蚝和牡蛎具有壮阳的功效，但是它们也确实有些难得的营养。
比如富含锌元素，能促进生殖系统的健康工作；同时含有丰富的D-天冬氨酸和N-甲基天冬氨酸，它们都能提升血液中的睾酮上水平，增强性欲。
当然，要吃多少生蚝才能吸收这些元素，那就不得而知了。
既然食补不行，那保健品行吗？
「是药三分毒」这个道理，搁在平时谁都知道。它一旦放在壮阳这个需求面前，不少男性信徒便开始“倒戈”。
既然食补没用，那就退而求其次，用药补。
说到壮阳药，那就不得不提享誉全球的“伟哥”——西地那非。
最初，西地那非是作为治疗心血管疾病的药物而研发的。可没成想，治疗高血压没x用，却意外成为了治疗男性勃起功能障碍的“神药”。
没错，伟哥并非提升性欲的神药，而是治疗勃起功能障碍的药。它解决的是硬件问题。再说详细点，吃这个药的前提是本身就阳痿。
伟哥确实可以让有苦衷的男同胞重新抬起头来，却不能帮健康男人获益更多。
男性的生殖器官勃起，主要是靠海绵体充血。
而西地那非生效的原理，是抑制某种酶的分解作用，增加一氧化氮的活性。简单来说，西地那非可以使血管舒张膨胀，且不限于生殖器官的血管。
也就是说，服用伟哥不止会让海绵体充血，也会让其他身体部位充血，有引发心血管疾病的风险。
相关报道显示，在性活动期间或刚结束时，不少服用药物的男性发生不良反应，如心肌梗死、心源性猝死、心力衰竭、心律失常、低血压、脑出血、脑血栓形成、一过性局部缺血性休克和高血压等。
壮阳有风险，服药须谨慎。人贵为“高等生物”，可不能做“要性不要命”的傻事。
真正「壮阳」的方法，只有两个字
实际上，壮阳是个伪概念，它只存在于中医系统。
中医的“壮阳”，指的是补充阳气，而并非狭隘地指向男性的生殖器官和生殖能力。
壮阳不同于阳痿、早泄，它不是生理障碍，而是一种心理诉求。大部分男性想要壮阳，是想在伴侣面前展现魅力和实力。在他们看来，性吸引力是情感社交市场的重要货币。
而对女性而言，这种吸引力并非来自男性的生殖器。更多的时候会来自男性的身材、态度和体力。
目前为止，世界上没有任何可靠的手段，可以帮助男性实现“壮阳”这一愿望。如果只是单纯地想提高性生活的质量，真正有效的方法，应该是运动。
有人说健身会影响性功能，健身教练的性能力都不行。
这是健身教练被黑得最惨的一次！
过度消耗的锻炼，会让你身心俱疲，间接影响性欲。而对我们普通人来说，适度的体育锻炼对性功能却有一定的促进作用，
一方面，适当的有氧运动可以促进全身血液循环，包括生殖系统和内分泌系统的血液循环，改善和保持其正常功能，从而维护性功能；另一方面，日常运动也可以帮助维护心脑血管功能，具有延缓衰老的作用。
具体到性生活方面，运动对“壮阳”有两个好处：一是提高性生活中的体力上限，一是拥有激发伴侣性欲的身材。
其实，壮阳不只是中国男人的需求。各国男性都有自己的“壮阳偏方”，如韩国人吃泥鳅，美国人吃核酸食物，法国人吃巧克力，德国人吃坚果…
可是，中国人真的需要“壮阳”吗？
恐怕未必。所长个人认为，在一段健康的两性关系中，和谐的性生活固然会让情感升温。但和谐的性生活主要靠情感和情欲推动，而并非由硬件主导。说白了，爱才是最有效的“壮阳药”。
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